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Mein erster Langdistanz-Triathlon 2025 - Der Anfang
Lies mehr...: Mein erster Langdistanz-Triathlon 2025 - Der AnfangEs ist der 11. November 2025, zwei Wochen nach Beginn der Saison. Es sind noch 34 Wochen bis zum Challenge Roth. Meine Vorbereitung auf meine erste Langdistanz beginnt. Nach der Enttäuschung beim Frankfurt Marathon sind die Wunden noch nicht ganz geleckt und das Ergebnis ärgert mich immer noch...
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Wie du einen Trainingsplan für das Laufen selbst erstellst
Lies mehr...: Wie du dir selbst einen Lauftrainingsplan erstellen kannstEinen Trainingsplan für sich selbst zu erstellen, ist sehr schwierig. Du fühlst dich vielleicht verloren, weil du nicht weißt, was du als Nächstes tun sollst, obwohl du das Ziel deiner nächsten persönlichen Bestleistung vor Augen hast. Du siehst eine Unzahl von Möglichkeiten und Trainingseinheiten, die dir helfen könnten. Jedes Workout, das du...
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Eine weitere Lektion gelernt - Frankfurt Marathon 2024
Lies mehr...: Eine weitere Lektion gelernt - Frankfurt Marathon 2024Zwei Tage nach dem Marathon fühlen sich meine Beine immer noch an, als wäre ich 100 km gelaufen und nicht 42 km. Das Hinsetzen und Aufstehen auf der Toilette ist ohne die Hilfe meiner Arme nicht möglich. Am Sonntag, den 27. Oktober, bin ich den Frankfurt Marathon gelaufen. Mein 4. Marathon...
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Kurzgeschichte: Ein ärgerlicher Fehler
Lies mehr...: Kurzgeschichte: Ein ärgerlicher FehlerGestern habe ich an einem 10-Kilometer-Lauf in einer Nachbarstadt teilgenommen - eine schnelle Strecke mit nur einer kurzen Steigung, perfekt für persönliche Bestzeiten. Die Bedingungen waren ideal für ein schnelles Rennen. Auf den ersten Kilometern fühlte ich mich stark, obwohl ich viel zu schnell anfing und eine Zeit von 3:22...
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Voraussetzungen, um einen Marathon unter 3 Stunden zu laufen
Lies mehr...: Voraussetzungen, um einen Marathon unter 3 Stunden zu laufenDer Sub-3-Stunden-Marathon ist eine der Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. In diesem Teil werden wir darüber sprechen, was man braucht, um einen...
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Trainieren, um einen Marathon unter 3 Stunden zu laufen
Lies mehr...: Training, um einen Marathon unter 3 Stunden zu laufenDer Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. In diesem Teil geht es darum, wie viel Training nötig ist, um einen Marathon zu laufen...
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Fallstudie: Wie ich Sub 3 gebrochen habe und was ich noch lernen muss
Lies mehr...: Fallstudie: Wie ich Sub 3 geknackt habe und was ich noch lernen mussDer Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. In diesem Artikel geht es darum, wie ich einen Marathon unter 3 Stunden gelaufen bin und wie ich...
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Der Wunsch hinter dem Sub-3-Marathon
Lies mehr...: Der Wunsch nach einem Sub-3-MarathonDer Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. Das erste Thema ist der Wunsch, das Ziel eines Marathons unter 3 Stunden zu...
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430 km in drei Tagen - 10 Dinge, die ich von meiner ersten Fahrradreise gelernt habe
Lies mehr...: 430 km in drei Tagen - 10 Dinge, die ich bei meiner ersten Fahrradreise gelernt habeIn den letzten Tagen war ich zum ersten Mal für mehrere Tage mit dem Fahrrad unterwegs. In nur drei Tagen haben mein Cousin und ich eine Strecke von 430 km zurückgelegt, aufgeteilt in Etappen von 180 km, 120 km und 130 km. Hier sind...
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Die Rückkehr zum Triathlon - Mein erster Mitteldistanz-Triathlon (Sub 4:45h)
Lies mehr...: Die Rückkehr zum Triathlon - Mein erster Mitteldistanz-Triathlon (Sub 4:45h)Nachdem ich zwei Jahre lang überhaupt keinen Triathlon gemacht hatte, kehrte ich im August 2024 zum Sport zurück. Am 4. August habe ich meinen ersten Mitteldistanz-Triathlon gemacht. Der Grund dafür? Ich habe immer noch das Ziel, mindestens einmal einen Langdistanz-Triathlon zu absolvieren. Für...