Es ist der 11. November 2025, zwei Wochen nach Beginn der Saison. Es sind noch 34 Wochen bis zum Challenge Roth. Meine Vorbereitung auf meine erste Langdistanz beginnt. Nach der Enttäuschung beim Frankfurt Marathon sind die Wunden noch nicht ganz geleckt und das Ergebnis ärgert mich immer noch...

Einen Trainingsplan für sich selbst zu erstellen, ist sehr schwierig. Du fühlst dich vielleicht verloren, weil du nicht weißt, was du als Nächstes tun sollst, obwohl du das Ziel deiner nächsten persönlichen Bestleistung vor Augen hast. Du siehst eine Unzahl von Möglichkeiten und Trainingseinheiten, die dir helfen könnten. Jedes Workout, das du...

Zwei Tage nach dem Marathon fühlen sich meine Beine immer noch an, als wäre ich 100 km gelaufen und nicht 42 km. Das Hinsetzen und Aufstehen auf der Toilette ist ohne die Hilfe meiner Arme nicht möglich. Am Sonntag, den 27. Oktober, bin ich den Frankfurt Marathon gelaufen. Mein 4. Marathon...

Gestern habe ich an einem 10-Kilometer-Lauf in einer Nachbarstadt teilgenommen - eine schnelle Strecke mit nur einer kurzen Steigung, perfekt für persönliche Bestzeiten. Die Bedingungen waren ideal für ein schnelles Rennen. Die ersten Kilometer fühlten sich stark an, obwohl ich mit 3:22 viel zu schnell gestartet bin...

Der Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. In diesem Teil werden wir darüber sprechen, was nötig ist, um einen...

Der Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, Werkzeuge, umsetzbare Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. Dieser Teil behandelt die Menge an Training ist erforderlich, um einen Marathon zu laufen...

Der Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, Tools, umsetzbare Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. Dieser Artikel behandelt, wie ich einen Marathon unter 3 Stunden gelaufen bin und wie ich...

Der Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, Werkzeuge, umsetzbare Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. Das erste Thema ist der Wunsch hinter dem Erreichen des Ziels eines Marathons unter 3 Stunden...

In den letzten Tagen war ich zum ersten Mal für mehrere Tage mit dem Fahrrad unterwegs. In nur drei Tagen haben mein Cousin und ich eine Strecke von 430 km zurückgelegt, aufgeteilt in Etappen von 180 km, 120 km und 130 km. Hier sind...

Nachdem ich zwei Jahre lang überhaupt keinen Triathlon gemacht hatte, kehrte ich im August 2024 zum Sport zurück. Am 4. August habe ich meinen ersten Mitteldistanz-Triathlon absolviert. Der Grund dafür? Ich habe immer noch das Ziel, mindestens einmal einen Langdistanz-Triathlon zu absolvieren. Für...