The day started at 3:30am. Staying in a hotel full of triathletes, one gets up earlier than the other. My alarm clock was actually supposed to ring at 3:50am. However, the neighbors’ alarm clock came first. The turbine-like toothbrush of the neighbors then really woke…

Things are slowly getting serious. There are only 35 days until Challenge Roth and the really long sessions are coming up. 5h bike, 6h bike, 26km run and a test race in the middle distance. In general, training has become increasingly difficult to integrate into…

Es ist der 11. November 2025, zwei Wochen nach Beginn der Saison. Es sind noch 34 Wochen bis zum Challenge Roth. Meine Vorbereitung auf meine erste Langdistanz beginnt. Nach der Enttäuschung beim Frankfurt Marathon sind die Wunden noch nicht ganz geleckt und das Ergebnis ärgert mich immer noch...

Einen Trainingsplan für sich selbst zu erstellen, ist sehr schwierig. Du fühlst dich vielleicht verloren, weil du nicht weißt, was du als Nächstes tun sollst, obwohl du das Ziel deiner nächsten persönlichen Bestleistung vor Augen hast. Du siehst eine Unzahl von Möglichkeiten und Trainingseinheiten, die dir helfen könnten. Jedes Workout, das du...

Zwei Tage nach dem Marathon fühlen sich meine Beine immer noch an, als wäre ich 100 km gelaufen und nicht 42 km. Das Hinsetzen und Aufstehen auf der Toilette ist ohne die Hilfe meiner Arme nicht möglich. Am Sonntag, den 27. Oktober, bin ich den Frankfurt Marathon gelaufen. Mein 4. Marathon...

Gestern habe ich an einem 10-Kilometer-Lauf in einer Nachbarstadt teilgenommen - eine schnelle Strecke mit nur einer kurzen Steigung, perfekt für persönliche Bestzeiten. Die Bedingungen waren ideal für ein schnelles Rennen. Auf den ersten Kilometern fühlte ich mich stark, obwohl ich viel zu schnell anfing und eine Zeit von 3:22...

Der Sub-3-Stunden-Marathon ist eine der Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. In diesem Teil werden wir darüber sprechen, was man braucht, um einen...

Der Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. In diesem Teil geht es darum, wie viel Training nötig ist, um einen Marathon zu laufen...

Der Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. In diesem Artikel geht es darum, wie ich einen Marathon unter 3 Stunden gelaufen bin und wie ich...

Der Sub-3-Stunden-Marathon ist eine DER Hürden im Lauf- und Ausdauersport. In dieser Artikelserie schreibe ich über mein Wissen, meine Werkzeuge, meine Strategien und wie ich dieses Ziel erreicht habe. Das erste Thema ist der Wunsch, das Ziel eines Marathons unter 3 Stunden zu...