2017 habe ich zum ersten Mal in meinem Leben damit begonnen, Ziele und Neujahrsvors\u00e4tze in einer Excel-Tabelle festzulegen. Ich kann mich nicht erinnern, warum, aber irgendwie schaffte es \"einen Marathon laufen\" auf diese Liste. Ich setzte mir das Ziel, 2018 einen Marathon zu laufen. <\/p>\n\n\n\n
Mit diesem Ziel vor Augen begann ich zu trainieren. Schon damals war ich begeistert davon, professioneller zu trainieren. Mir gefiel der Gedanke, ein professioneller Athlet zu sein. Ich nahm sogar einen zweiw\u00f6chigen Urlaub allein, der teilweise als Marathonvorbereitungscamp diente. Au\u00dferdem war es mein erster Solo-Urlaub, und ich meldete mich in einer Sprachschule an, um Spanisch zu lernen. <\/p>\n\n\n\n
Wie jeder Laufanf\u00e4nger ohne Trainingserfahrung oder einen Trainer war meine erste Verletzung nicht weit entfernt. \u00dcberh\u00f6hte Laufleistung, schnelle Trainingssteigerungen und zu schnelles Laufen f\u00fchrten zu einer Patellasehnenentz\u00fcndung, die mich lange Zeit plagte, vor allem nach dem Marathon, was zu einer langen sechsmonatigen Trainingspause f\u00fchrte. <\/p>\n\n\n\n
Der Marathon selbst war hart, unglaublich hart. Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich keine Erfahrung mit Rennnahrung und nur 1-2 lange L\u00e4ufe \u00fcber 20 Kilometer gemacht. Wenn ich mir jetzt die Daten des Rennens ansehe, bin ich erstaunt, wie konsequent ich den Marathon ohne einen gr\u00f6\u00dferen Zusammenbruch absolvieren konnte. Trotzdem war es eine Herausforderung, und ich habe den Marathon in 4 Stunden und 4 Sekunden beendet.<\/p>\n\n\n\n
Meine eigentliche Leidenschaft f\u00fcr Sport begann nach meiner Patellasehnenentz\u00fcndung. Zusammen mit einem Arbeitskollegen wollte ich an meinem ersten Triathlon teilnehmen. Die olympische Distanz (1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren, 10 km Laufen).<\/p>\n\n\n\n
Das Ziel war nicht mehr, das Rennen zu beenden, sondern meinen Arbeitskollegen zu schlagen. Ich war s\u00fcchtig, trainierte bis zu 10 Stunden pro Woche und opferte einen gro\u00dfen Teil meiner Freizeit f\u00fcr den Sport. Ich \u00fcbte nicht nur den Sport aus, sondern lernte auch, wie richtiges Training funktioniert oder wie man sich ern\u00e4hrt.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe meinen ersten Triathlon in Hamburg in 2:30h beendet. Ich finde, das ist gar nicht so schlecht f\u00fcr ein erstes Mal. Es war gro\u00dfartig. Ich habe so schnell Fortschritte gemacht. Im Sommer vor dem Triathlon bin ich 40:18 f\u00fcr 10 km gelaufen. Am Ende des Jahres konnte ich beim Silvesterlauf die 40-Minuten-Marke knacken. Das war im Jahr 2019.<\/p>\n\n\n\n
Von da an war ich s\u00fcchtig nach Ausdauersport und es entwickelte sich eine Leidenschaft. Die Leidenschaft, mich weiterzuentwickeln und neue Bestzeiten zu jagen.<\/p>\n\n\n\n
Dann kam die Pandemie mit dem Corona-Virus. Ich hatte mehr Zeit zum Trainieren und obwohl es keine Wettk\u00e4mpfe gab, machte ich immer mehr Fortschritte im Training.<\/p>\n\n\n\n
Mein bestes Jahr im Ausdauersport war 2021. Innerhalb einer Woche legte ich meine l\u00e4ngste Strecke auf dem Rad zur\u00fcck (160km), lief 10km in 34:30min und beendete einen Halbmarathon in 1:18:32h. Danach schaffte ich es nie wieder, diese Spitzenform zu erreichen. Obwohl ich kontinuierlich weiter trainierte, konnte ich nie die Zeit und die Leidenschaft f\u00fcr mein Training finden.<\/p>\n\n\n\n Nachdem ich nach Corona ein Jahr lang mit dem Fu\u00dfballspielen aufgeh\u00f6rt hatte, interessierte ich mich mehr f\u00fcr Krafttraining. Ich war w\u00e4hrend der Zeit des Ausdauersports relativ d\u00fcnn geworden, verglichen mit L\u00e4ufern und Radfahrern, aber ich f\u00fchlte mich nicht wirklich wohl dabei. Das Training machte mir Spa\u00df und half mir, etwas Selbstvertrauen zu gewinnen. Im Jahr 2022 machte ich sogar eine Ausbildung zum Fitnesstrainer mit B-Lizenz.<\/p>\n\n\n\n Das Jahr 2022 war auch das Jahr, in dem ich meinen n\u00e4chsten Marathonversuch startete. Ich hatte im Sommer 2022 wieder mit dem Fu\u00dfballtraining begonnen, aber meine Form war gut und das wollte ich ausnutzen, also machte ich lange L\u00e4ufe neben dem Fu\u00dfballtraining. Es war ein wilder Ritt auf der Rasierklinge, aber zum Gl\u00fcck blieb ich verletzungsfrei.<\/p>\n\n\n\n Das Ziel des Marathons war es, unter 2:50h zu bleiben, auch wenn ich keine Ahnung hatte, ob das \u00fcberhaupt realistisch war. Die ersten 30 Kilometer liefen so unglaublich gut (30km in 1:59:44h @4:00min\/k). Es war ein unglaubliches Gef\u00fchl, einer der ersten 50 L\u00e4ufer zu sein, die an den Zuschauern vorbeikamen.<\/p>\n\n\n\n Leider habe ich dann bei Kilometer 33 einen Fehler mit Folgen gemacht. Wegen leichter Kr\u00e4mpfe in der linken Wade versuchte ich an der n\u00e4chsten Versorgungsstation so viel wie m\u00f6glich zu trinken. Aber das war zu viel f\u00fcr meinen Magen, der mich dazu zwang, mich im n\u00e4chsten Vorgarten zu \u00fcbergeben. Von da an war das Rennen nur noch ein unangenehmer Spaziergang mit Magenproblemen und schlimmsten Hungerkr\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n Trotzdem habe ich das Rennen in 2:58:14 Stunden beendet. Darauf bin ich heute noch sehr stolz.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" My path in sports began as a 6 or 7-year-old child when a friend from kindergarten took me to soccer training. From that moment on, I played soccer for 21 years, usually three times a week. I remember being reasonably good as a child, with my strength being my endurance and speed. As a senior […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-athletes-corner"],"yoast_head":"\n![\"Strava](\"https:\/\/i0.wp.com\/jandrees.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Bildschirmfoto-2024-02-18-um-11.20.53-1024x432.png?resize=1024%2C432&ssl=1\")